Tips Mengatasi Cuaca Panas

Jakarta, Deras.id – Beberapa waktu yang lalu, Indonesia sempat dilanda cuaca yang sangat panas. Hampir di sebagian besar wilayah indonesia, selama gelombang panas (heatwave) berlangsung, tak jarang banyak orang yang kepanasan hingga jatuh sakit.

Berikut  tips mengatasi cuaca panas yang akhir-akhirnya menyerang:

1. Berada di Tempat Sejuk

Mengatasi cuaca panas pertama yakni dengan berada di tempat atau dalam ruangan yang sejuk, bisa juga di lingkungan ber-AC. Tips ini berlaku bagi siapa saja kecuali tubuh sobat Deras memiliki toleransi tinggi terhadap panas.

2. Minum Cukup Air Putih

Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari agar sobat Deras terhindar dari dehidrasi, jangan menunggu sampai rasa haus muncul. Pastikan untuk menghindari minuman yang mengandung alkohol, kafein dan banyak gula.

3. Lepas Pakaian Tebal

Saat melakukan aktivitas seperti bekerja dan berolahraga atau pergi ke luar rumah, sobat Deras cukup mengenakan pakaian seadanya. Lepas pakaian tebal dan ganti dengan pakaian yang lebih tipis untuk menghilangkan gerah.

4. Hindari Rumah Terkena Panas

Menghindari panas masuk ke dalam rumah dapat dilakukan dengan menutup jendela-jendela yang ada di rumah pada pagi atau sore hari sehingga rumah tidak menghasilkan udara panas dari luar.

5. Atur Menu Makanan

Selanjutnya, sobat Deras bisa mengatasi cuaca panas dengan menerapkan pola makan yang lebih sering. Menu makanan yang dikonsumsi tentunya harus seimbang dan juga ringan.

Penulis: Fat I Editor: Apr