Tips Bangun Pagi Anti Mager, Dijamin Fresh!
Jakarta, Deras.id – Bangun pagi setiap hari merupakan sebuah hal mustahil bagi sebagian orang. Padahal, bangun pagi bisa membuat tubuh lebih segar dan mood jauh lebih bahagia. Di samping itu, manfaat bangun pagi juga bisa membuat anda lebih produktif. Anda bisa memulai hari lebih awal sehingga segala pekerjaan bisa cepat terselesaikan.
Beberapa cara bangun pagi berikut ini mungkin bisa membantu anda yang termasuk golongan orang yang susah untuk bangun. Apa saja tipsnya?
- Cari alasan kuat untuk bangun pagi
Pikirkan motivasi anda untuk bangun pagi, misalnya agar tidak terlambat ibadah, berangkat ke kantor atau bisa rutin olahraga pada pagi hari. Selain itu, beri tahu orang di sekitar anda seperti orang tua atau pasangan, tentang kebiasaan baru yang akan anda lakukan untuk mengurangi kebiasaan kurang tidur.
Mereka mungkin bisa membantu mengingatkan anda untuk tidur lebih awal dan membangunkan bila anda belum terbiasa. Tanpa disadari, tips ini semakin lama bisa membantu anda untuk bangun lebih pagi.
- Mulailah pelan-pelan
Mengubah jam tidur tidak semudah membalikkan telapak tangan. Justru hal yang perlu anda lakukan adalah dengan mulai melakukannya secara pelan dan bertahap. Cobalah untuk bangun 15–20 menit lebih awal selama seminggu. Apabila cara bangun pagi ini berhasil, selanjutnya coba bangun satu jam lebih awal dan begitu seterusnya.
Lakukan cara ini secara bertahap sampai mencapai waktu tujuan anda, misalnya bangun pukul 5 pagi untuk bisa ibadah dan bersiap berangkat kerja.
- Buat suasana kamar yang nyaman
Kamar yang nyaman membuat anda tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih pagi. Jika anda sering gagal untuk melakukannya, cobalah untuk mengecek lagi penataan kamar tidur anda.
Umumnya, kondisi kamar yang berantakan, terlalu terang, bising atau terlalu panas dapat menyebabkan anda sulit tidur. Maka dari itu, pastikan penataan kamar sudah benar agar anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bisa bangun pagi setiap hari.
- Cobalah tidur lebih awal
Salah satu cara agar anda bisa bangun lebih awal adalah dengan tidur lebih awal. Pasalnya, hampir tidak mungkin bagi anda untuk bangun pagi bila begadang sebelumnya. Jika sulit untuk tidur, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur. Hal ini bisa membantu anda untuk mengantuk dan tidur lebih cepat.
Namun, bila anda mengalami gangguan tidur yang membuat terjaga setiap malam seperti insomnia, cobalah periksakan kondisi kesehatan ini dengan dokter.
- Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Kebiasaan memencet tombol tunda (snooze) lebih sering membuat anda bablas tidur sampai siang hari. Oleh karena itu, cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari tempat tidur.
Hasilnya, saat alarm menyala keesokan paginya, anda akan terbangun dan terpaksa beranjak dari tempat tidur untuk mematikannya sesegera mungkin. Dengan begini, biasanya anda akan sulit untuk tidur kembali. Tips bangun pagi ini tentu sangat membantu agar anda makin terbiasa dan tidak lagi kesiangan.
- Segera keluar dari kamar tidur
Setelah terbangun, sebaiknya segera keluar dari kamar anda. Cobalah untuk pergi ke kamar mandi untuk mencuci muka, lalu minum segelas air putih agar tubuh terasa segar.
Percaya atau tidak, metode ini cukup efektif untuk membantu anda bangun pagi. Makin cepat anda keluar dari kamar, maka makin siap diri anda untuk menghadapi hari. Hal ini mungkin tidak mudah pada awalnya. Namun, semakin lama hal ini bisa menjadi sebuah kebiasaan baik bila anda memiliki kemauan dan disiplin yang baik.
- Hindari makan sebelum tidur
Kebiasaan makan sebelum tidur bisa memicu gangguan tidur. Ini karena tubuh yang seharusnya beristirahat malah sibuk bekerja memproses makanan yang baru anda makan.
Selain itu, hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh sebelum tidur agar anda bisa cepat terlelap dan tidur lebih nyenyak. Jangan konsumsi makanan berlemak dan pedas. Kedua jenis makanan ini bisa menyebabkan asam lambung naik dan mengganggu waktu tidur anda.
Bila anda merasa sangat lapar ketika malam hari, lebih baik mengonsumsi cemilan sehat dan menghindari makan berat.
Meskipun sudah menghalalkan segala cara, anda mungkin tetap kesulitan untuk bangun di pagi hari. Beberapa cara di atas bisa anda coba praktikkan agar bisa bangun tidur lebih pagi.
Penulis: Mas Ad l Editor: Apr
