Mengenal Fad Diet, Metode Penurunan Berat Badan yang Sedang Happening di Anak Muda
Jakarta, Deras.id – Akhir–akhir ini Fad Diet sangat popular di kalangan anak muda. Diet yang satu ini diyakini mampu menurunkan berat badan. Mereka biasanya menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan manfaat kesehatan lainnya, namun seringkali tidak memiliki bukti ilmiah yang mendukung penggunaannya. Selain itu, nutrisi mereka sering tidak seimbang dan efektif dalam jangka panjang.
Akan tetapi, ada beberapa metode diet ini yang telah ditemukan menghasilkan penurunan berat badan dalam studi terkontrol berkualitas tinggi. Sebelum lebih lanjut anda perlu mengenal pengertian dari Fad Diet itu sendiri. Fad Diet adalah rencana makan yang sering dipromosikan sebagai pendekatan terbaik atau tercepat untuk menurunkan berat badan. Mereka mungkin terdengar seperti peretasan yang baru ditemukan dan menjanjikan Bunda mendapatkan berat badan yang lebih baik dan sehat.
Ada beberapa metode diet yang berhasil menurunkan berat badan. Terlebih lagi, pola makan ini bisa sehat, seimbang, dan memiliki manfaat yang berkelanjutan. Berikut adalah beberapa jenis Fad Diet:
- Diet Vegan
Diet vegan telah menjadi sangat populer di kalangan orang yang ingin menurunkan berat badan. Mereka telah dikritik karena tidak seimbang dan ekstrim karena tidak mengandung produk hewani. Di sisi lain, mereka juga dipuji karena cara makan yang etis dan sehat.
Yang penting, pola makan vegan bisa sehat atau tidak sehat, tergantung pada jenis makanan yang dikandungnya. Tidak mungkin Bunda bisa menurunkan berat badan sambil makan makanan dan minuman olahan dalam jumlah besar.
- Diet 5:2
Diet 5:2 juga disebut diet cepat, adalah jenis intermitten fasting yang dikenal sebagai puasa alternatif. Pada diet ini, anda makan secara normal selama lima hari dalam seminggu dan membatasi asupan kalori sampai 500-600 kalori selama dua hari setiap minggu, menghasilkan defisit kalori secara keseluruhan yang menyebabkan penurunan berat badan.
- Diet Dukan
Diet dukan dimulai dengan diet hampir semua protein dan mengizinkan makanan lain pada tahap selanjutnya. Seperti diet tinggi protein dan rendah karbohidrat lainnya, ini dapat mempercepat penurunan berat badan sambil mengendalikan rasa lapar.
- Diet Paleo
Diet paleo merupakan kependekan dari diet paleolitik, didasarkan pada pola makan yang dimakan para pemburu-pengumpul ribuan tahun yang lalu. Paleo telah diklasifikasikan sebagai fad diet karena membatasi banyak makanan, termasuk susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Diet ini adalah cara makan yang seimbang dan sehat yang menghilangkan makanan olahan dan mendorong pengikutnya untuk makan berbagai macam makanan nabati dan hewani.
Penulis: Liz l Editor: Apr
