Berikut Jenis Olahraga yang Cocok untuk Diet Agar Cepat Langsing
Jakarta, Deras.id – Banyak jenis aktivitas fisik untuk mendukung penurunan berat badan dengan meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar. Anda bisa memilih olahraga terbaik yang membantu mempercepat program diet turun berat badan.
Selain membantu menurunkan berat badan, olahraga juga memiliki banyak manfaat lain, termasuk memperbaiki suasana hati, memperkuat tulang dan mengurangi risiko banyak penyakit kronis. Jadi, anda perlu mengimbangi diet sehat dengan olahraga secara rutin.
Jika anda masih bingung dengan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan. Simak ulasan berikut:
- Lompat Tali
Perlu anda ketahui lompat tali merupakan salah satu latihan penghilang kalori yang dapat membakar hingga 318 kalori (untuk wanita seberat 140 pound) setiap 30 menit. Lompat tali merupakan latihan seluruh tubuh. Ini dapat mengencangkan paha depan, bokong, serta membuat tubuh tetap stabil saat lompat dan mendarat kembali.
Lompat tali adalah cara yang bagus untuk membakar kalori sambil meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengencangkan otot secara menyeluruh sehingga akan membantu membangun kekuatan sambil menurunkan risiko cidera.
- Lari
Berlari adalah salah satu cara terbaik dan paling sederhana untuk membakar kalori. Cukup kencangkan sepatu sobat Deras dan pergilah ke jalan. Berlari dalam interval akan membantu membuat waktu dan jarak berlalu dengan cepat. Cara terbaik untuk membakar kalori saat berlari adalah dengan memvariasikan Latihan. Sprinting membantu melibatkan otot inti dan menawarkan durasi lari yang lebih singkat pada intensitas yang lebih tinggi.
- Kickboxing
Kickboxing adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, memahat otot, dan menghilangkan stres yang serius. Dengan menggerakkan tenaga dari kaki, lengan mampu melakukan pukulan besar, kait, dan pukulan atas, membantu melatih seluruh otot tubuh. Ini juga akan menguji koordinasi dan daya tahan. Kickboxing melatih otot inti, kaki, dan khususnya bagian obliques untuk mendapatkan kejayaan baru dengan memompa jantung dan paru-paru. Itu juga membantu anda melatih keseimbangan, koordinasi, dan propriosepsi.
- Bersepeda
Bersepeda, baik dengan sepeda sungguhan atau sepeda statis merupakan salah satu cara terbaik untuk membakar kalori dan membangun daya tahan tubuh. Ini termasuk jenis olahraga untuk diet yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Bersepeda adalah aktivitas penurunan berat badan hebat yang berdampak rendah, menargetkan otot terbesar, dan terkuat di tubuh. Saat anda menggunakan otot terbesar maka bisa memicu hormon untuk menghasilkan lebih banyak otot, mirip dengan latihan ketahanan yang membantu membakar lemak di seluruh tubuh
- Renang
Jika anda tidak menikmati olahraga berlari, berenang merupakan latihan yang sangat baik. Jenis olahraga untuk diet ini menggabungkan kardio dengan latihan kekuatan yang berdampak rendah. Air menambahkan elemen resistensi, memaksa anda merekrut lebih banyak otot untuk bergerak secara efisien. Hanya berada di air untuk latihan membantu membakar lebih banyak kalori daripada di darat karena suhu alami tubuh adalah 98,6 derajat.
- Yoga
Satu lagi jenis olahraga untuk diet yang efektif adalah yoga. Yoga adalah latihan berdampak rendah yang ideal untuk menurunkan berat badan. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi stres. Plusnya, yoga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan koordinasi.
Penulis: Liz l Editor: Apr
