Bahaya Konsumsi Kopi Setiap Hari, Timbulkan Efek Caffeine Withdrawal
Jakarta, Deras.id – Minum kopi kerap menjadi kebiasaan. Banyak yang merasa jika mengawali hari sebelum minum kopi seakan ada sesuatu yang kurang. Oleh karena itu, banyak orang yang menjadikan minum kopi sebagai suatu hal yang wajib dan menjadi rutinitas. Hal tersebut boleh dilakukan jika sesuai takaran, namun jika dilakukan secara berlebihan maka akan memberikan dampak negatif.
Berikut bahaya minum kopi setiap hari yang perlu diketahui:
Pertama, menimbulkan rasa cemas. Kandungan kafein yang terdapat pada kopi memang banyak memberikan manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mengatasi rasa kantuk. Akan tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan maka bisa menimbulkan gangguan kecemasan.
Kedua, menyebabkan gangguan tidur. Bukan hanya gangguan kecemasan, namun konsumsi Kafein bisa mengakibatkan gangguan tidur sehingga mengakibatkan susah tidur. memang kafein merupakan zat stimulan yang dapat membuat kinerja otak dan saraf lebih aktif. Inilah sebabnya mengapa minuman berkafein, seperti kopi, teh, cokelat, atau minuman berenergi, bisa mencegah dan menghilangkan rasa kantuk. Namun tetap harus dalam takaran yang wajar sehingga tidak menimbulkan insomnia.
Ketiga, menyebabkan masalah pencernaan. Konsumsi kopi setiap hari juga bisa mengakibatkan berbagai masalah pencernaan, seperti sakit perut, mual, muntah, dan nyeri ulu hati. Jika dikonsumsi setiap hari atau berlebihan, kopi bisa menyebabkan anda mengalami diare dan juga gerd.
Keempat, meningkatkan tekanan darah. Kafein pada kopi bisa menimbulkan efek samping karena bisa meningkatkan tekanan darah. Oleh karena itu kafein bisa menyebabkan hipertensi. Selain itu jika dokonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan jantung berdetak lebih cepat yang mengakibatkan rasa berdebar di dalam dada.
Kelima, menimbulkan efek caffeine withdrawal. Seseorang yang sudah terbiasa mengonsumsi kopi dan ketika tidak melakukan kebiasaan itu maka akan mengakibatkan sakit kepala, sulit konsentrasi, mual hingga mempengaruhi suasana hati hal inilah yang disebut dengan gejala karena efek caffein withdrawal.
Keenam, meningkatkan frekuensi buang air kecil. Kopi merupakan salah satu minuman yang memiliki efek diuretik alami. Ini membuat minuman tersebut bisa menyebabkan anda sering buang air kecil dan bahkan mengalami dehidrasi, terlebih jika anda kurang minum air putih.
Ketujuh, memicu pengeroposan tulang. Konsumsi kafein yang terlalu sering atau banyak justru bisa mengganggu proses penyerapan dan metabolisme kalsium. Hal ini membuat kopi berisiko menyebabkan terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis. Bukan hanya itu konsumsi kafein juga bisa mengakibatkan penyakit diabetes karena kopi kerap ditambah dengan gula.
Batas aman jumlah asupan kopi setiap hari adalah 400 mg, sedangkan untuk ibu hamil tetap boleh meminumnya akan tetapi maksimal perhari 200 mg. Namun alangkah baiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter.
Apr
