Cara Cegah Kulit Kering selama Puasa Ramadan
Jakarta, Deras.id – Saat bulan Ramadan biasanya tubuh kekurangan air yang dapat mengakibatkan dehidrasi. Tentunya hal ini dapat mempengaruhi pada kesehatan kulit. Dengan menjalani puasa selama 13 hingga 14 jam selama Ramadan tak jarang membuat kondisi kulit menjadi kering pada kondisi ektrim akan menimbulkan kulit perih. Hal ini dapat menganggu kenyamanan. Oleh karena itu, saat menjalani puasa, anda harus menjaga stamina tubuh dengan asupan makanan bergizi.
Berikut beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mencegah kulit kering selama puasa Ramadan:
- Istirahat malam yang cukup
Di saat bulan Ramadan, sangat wajar jika pola tidur anda akan tergangu karena perlu melaksanakan sahur. Oleh karena itu, untuk tetap mendapatkan kulitas tidur yang baik, anda bisa melakukan tidur dengan cepat dari biasanya. Istirahat malam yang cukup tidak hanya berguna untuk kulit kering, namun juga dapat memperlambat atau mencegah penuaan dini pada kulit. Proses perbaikan jaringan kulit berjalan lebih optimal sehingga kulit anda semakin sehat dan bersinar.
- Perbanyak minuman air mineral
Untuk mencegah kulit kering pada saat berpuasa, memperbanyak minum air mineral menjadi syarat utama. Hal ini dilakukan agar kulit tetap terhidrasi dan lembap. Selama Ramadan, sebaiknya anda minum air mineral sebanyak 2 liter per hari atau setara dengan 8 hingga 10 gelas air. Adapun jadwal untuk minum air mineral bbisa dilakukan pada saat sahur dan berbuka puasa.
- Perhatikan asupan nutrisi
Menjaga nutrisi kulit dalam tubuh juga tak kalah penting. Hal ini dapat membantu dalam menjaga kelembapan alami kulit supaya tampak sehat dan terlihat awet muda. Anda bisa memperbanyak konsumsi sayur, buah dan vitamin serta mengurangi konsumsi kafein selama puasa. Selain itu, jangan lupa untuk menambahkan asupan vitamin C dan E yang sangat bermanfaat untuk kulit anda.
- Batasi konsumsi gula
Selain menghindari makanan berminyak, makanan manis juga wajib anda hindari karena makanan dan minuman manis tidak begitu sehat untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.
Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, melainkan juga untuk menjaga kesehatan kulit. Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak gula ternyata dapat memicu kerusakan kolagen yang bisa mengakibatkan kulit keriput dan kendur.
Oleh karena itu, untuk mencegah hal ini terjadi anda bisa membatasi konsumsi makanan dan minuman manis ketika berbuka puasan.
- Gunakan pelembab dan sunscreen secara teratur
Anda wajib untuk memakai pelembap dan re-apply sunscreen setiap hari. Dengan rutin menggunakan pelembab dan sunscreen, kulit anda akan tetap lembab dan terjaga. Selain itu, penggunaan sunscreen secara teratur juga dapat mencegah dampak yang ditimbulkan dari paparan sinar UV.
Penulis: Liz l Editor: Apr
