Salah satu minuman favorit dan populer di Indonesia adalah kopi. Cita rasa dan aromanya yang diyakini dapat menenangkan membuat kopi bisa dinikmati banyak orang, baik anak muda bahkan orang tua. Kopi tidak hanya enak tapi juga memiliki kandungan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Apalagi belakangan ini kopi semakin banyak digemari dengan maraknya kultur nongkrong di warung kopi (warkop) yang menjamur. Minum kopi dipercaya dapat meningkatkan konsentrasi, memperbaiki mood, mengurangi kantuk, meningkatkan performa kerja, menurunkan reisiko diabetes tipe 2, meningkatkan kinerja fisik, menurunkan risiko terjadinya alzheimer dan demensia dan menjaga kesehatan liver.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi kopi memiliki risiko yang jauh lebih rendah terjangkit beberapa penyakit serius daripada yang tidak minum kopi.
Tapi jangan salah dulu, kita dapat mengambil manfaat kopi untuk kesehatan tubuh jika dibuat dengan cara yang benar sebagai berikut:
- Minumlah kopi hitam, tanpa gula dan tanpa creamer.
- Mengkonsumsi 3-4 gelas kopi sehari (400mg kopi), umumnya masih tidak memberikan efek buruk.
- Tetap atur waktu tidur yang cukup.
- Jangan paksakan minum kopi jika asam lambung sedang tidak bersahabat.
Kopi memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi mengkonsumsi dalam jumlah berlebihan berpotensi mempengaruhi kesehatan. Lebih dari itu tetap utamakan pola makan sehat, olah raga teratur, tidak merokok dan tidak mengkonsumsi alkohol berlebihan.
Penulis: Mas Ad l Editor: Apr
