Jakarta, Deras.id – Apakah anda sedang galau atau merasa pikiran dan hati kacau? Pikiran tidak tenang, rasa cemas, tegang, bingung dan gelisah hampir pernah dirasakan setiap orang.
Alasan mengapa pikiran tidak bisa tenang adalah bisa jadi karena sedang punya masalah, tugas yang menumpuk ataupun deadline pekerjaan yang belum kita selesaikan. Salah satu obat agar hati tenang adalah berdoa. Namun, ada beberapa cara menenangkan pikiran dan hati lainnya yang bisa anda coba. Apa yang harus dilakukan ketika sedang banyak pikiran?
1. Berdoa
Berdoa merupakan cara menenangkan pikiran dan hati yang paling utama serta mudah dilakukan. Berdoa adalah aktivitas atau komunikasi seorang hamba dengan Tuhan. Berdoa bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.
2. Berusaha untuk Berpikir Positif
Kecemasan akan membuat anda berada dalam pikiran yang negatif. Oleh sebab itu, hal harus dilakukan ketika sedang banyak pikiran adalah berusaha untuk berpikir positif. Berpikir positif akan membawa kita dalam sugesti hal-hal baik sebagai upaya mengatasi kecemasan.
3. Yoga
Salah satu cara menenangkan pikiran yaitu melakukan hatha yoga. Hal ini merupakan perpaduan pose yoga dengan melakukan pernapasan terkontrol. Pose hatha yoga bisa membantu seseorang mengubah kesadaran. Melakukan latihan secara teratur, tentu bisa mengurangi kecemasan dan menghilangkan respons stres alami pada diri anda.
4. Mendengarkan Musik
Bagi sebagian orang, cara menenangkan pikiran bisa dilakukan dengan mendengarkan musik. Suara musik bisa menenangkan aktivitas di otak pendengarnya.
Ada lebih sedikit neuron yang menyala di amygdala (bagian otak yang merespons rasa takut). Dengan demikian, sinyal (rasa takut yang tidak menenangkan pikiran dan hati) yang dikirim ke bagian lain dari otak akan lebih sedikit.
5. Istirahat
Saat pikiran atau hati anda sedang kacau, anda perlu untuk mengubah fokus. Beristirahat merupakan sesuatu harus dilakukan ketika sedang banyak pikiran. Istirahat versi beberapa orang mungkin akan berbeda-beda. Misalnya ada yang dengan tidur, berjalan-jalan, ngemil atau sekadar mengobrol dengan teman.
6. Lakukan Sesuatu untuk Menjadi Kreatif
Melakukan kegiatan kreatif sebagai cara untuk cara menenangkan pikiran, bisa dengan mewarnai, merajut hingga scrapbooking. Hal ini bisa menjadi pelarian untuk pikiran yang sedang sibuk atau sedang cemas.
Tindakan sederhana dan berulang seperti itu, mungkin bisa membantu anda mengalihkan pikiran. Nah, kuncinya adalah anda perlu menikmati prosesnya dan tidak perlu terlalu memikirkan hasilnya.
7. Minum Kopi
Kafein membantu mengubah mood menjadi lebih baik sekaligus memberikan ketenangan bagi mereka yang mengonsumsinya.
Minum kopi dengan cara yang sehat dan berkualitas yang efeknya mampu terasa pada mereka yang membutuhkannya. Aroma kopi dari biji kopi berkualitas juga memberi efek tenang yang berbeda sehingga mampu membuat anda merasa rileks dan meringankan kepala yang terkena stres.
Itu tadi beberapa hal yang harus dilakukan ketika sedang banyak pikiran. Beberapa cara menenangkan pikiran dan hati tadi semoga bisa membantu dan bermanfaat untuk anda ya.
Penulis: Mas Ad I Editor: Apr
