Jakarta, Deras.id – Mengantuk di jam-jam kerja kantor memang sangat wajar. Apalagi jika anda masuk shift pagi padahal habis begadang di malam hari, lalu mulai kerja saja pasti kantuk sudah datang. Tapi tidak mungkin kan, anda bisa meninggalkan pekerjaan dengan tidur berjam-jam?
Nah, untuk mengatasi masalah kantuk saat kerja di kantor, ada beberapa cara yang bisa anda lakukan. Berikut ini rangkuman informasinya:
- Minum Kopi Berkafein
Cara ampuh mengatasi kantuk saat kerja di kantor, salah satunya adalah dengan minum kopi. Anda pasti juga setuju jika kopi memang mampu membantu mengurangi rasa kantuk, kan? Di dalam kopi terdapat kafein yang merupakan stimulan sehingga dapat meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf. Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan saat mengejar deadline pekerjaan, segera minum kopi agar membuatmu tetap terjaga. Apabila memungkinkan, kamu bisa mengonsumsi kopi di pagi hari sebelum berangkat kerja. Namun, kopi yang ampuh mengatasi kantuk adalah yang kopi tanpa gula.
- Cuci Muka dengan Air Dingin
Jika anda sedang punya deadline pagi-pagi namun rasa kantuk tidak tertahankan, cuci muka dengan air dingin mungkin bisa jadi solusi yang tepat. Sensasi dingin yang mengenai wajah bisa menyegarkan anda sehingga rasa kantuk perlahan menghilang. Jika anda punya es batu, anda juga bisa menggunakan kompres dingin untuk menyegarkan diri. Selimutkan es batu dengan handuk, kemudian tempelkan ke wajah dan kelopak mata saat terpejam. Dengan begitu, anda akan terasa lebih fresh, dan pekerjaanpun bisa dilanjutkan.
- Lakukan Stretching atau Peregangan
Cara mengatasi kantuk saat kerja yang pertama adalah dengan melakukan stretching sederhana. Cara ini bisa anda lakukan bila anda sedang tidak bisa meninggalkan pekerjaan. Meregangkan lengan ke samping secara bergantian, atau menekuk leher ke samping dan memutarnya, bisa mengendurkan otot yang tegang dan menjaga aliran dan tubuh tetap berenergi. Dengan begitu, anda akan merasa sedikit lebih fresh dan bisa melanjutkan pekerjaan anda.
- Berjalan-jalan Sebentar
jika anda merasa sangat ngantuk, mungkin hal itu juga disebabkan karena anda sama sekali belum beranjak dari tempat duduk berjam-jam. Untuk mengatasi rasa kantuk, anda dianjurkan untuk keluar ruangan untuk berjalan-jalan sebentar. Cara ini bisa memperlancar aliran darah dan menghilangkan rasa kantuk. Namun, bila anda sedang tidak bisa meninggalkan ruangan, cobalah untuk menggoyang-goyangkan kaki saat duduk. Selain itu anda juga bisa berjalan mondar-mandir di dalam ruangan.
- Makan Cemilan
Cara mengusir kantuk di kantor yang terakhir adalah dengan makan cemilan. Namun, jangan pilih cemilan yang tinggi gula. Cemilan tinggi gula bisa jadi malah makin membuat anda ngantuk. Pilihlah camilan yang sehat untuk menghilangkan rasa kantuk, seperti kacang-kacangan, buah, yogurt, atau telur rebus.
Penulis: Liz l Editor: Apr
