Jakata, Deras.id – Orang yang terbiasa makan setelah bangun pagi bisa jadi dimaksudkan meningkatkan energi. Namun sebaiknya dalam kesehatan dianjurkan untuk mandi dulu setelah itu baru makan.
Ketika mandi, apalagi menggunakan air hangat tubuh mengalami peristiwa hipertermik yang mengakibatkan suhu internal tubuh sekitar 1-2 0 Celsius. Berdasarkan penelitian Jurnal Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine menjelaskan bahwa apabila makan dulu maka tubuh tidak akan stabil karena ketika makan suhu tubuh akan meningkat sebagai efek dari aktivitas organ pencernaan untuk mencerna makanan. Alih-alih meningkatkan aliran darah ke pencernaan, tubuh malah sibuk mendinginkan suhu yang meningkat akibat peristiwa hipertermik.
Akibat dari makan terlebih dahulu, setelah itu baru mandi kondisi perut akan merasa tidak nyaman karena perut kembung atau juga bisa mengakibatkan tubuh lesu dan badan tidak bertenaga.
Namun jika sudah menjadi kebiasaan, dan reaksi tubuh tidak memunculkan akibat buruk atau sakit maka hal tersebut bisa dilakukan. Namun, jika sudah terlanjur makan sebaiknya menunggu hingga 20 menit baru setelah itu mandi.
Sebaiknya setelah bangun tidur apa yang dilakukan?
Pertama, melakukan perengangan tubuh dan meminum jus lemon. Mulailah peregangan dengan merentangkan tangan ke atas dan ke samping secara perlahan untuk memperlancar sirkulasi darah setelah bangun tidur.
Kedua, minum jus lemon. Dianjurkan untuk minum jus lemon hangat dengan tambahan madu. Jika tidak ada, bisa diganti dengan jus sayur. Hal ini dimaksudkan untuk mendetoks sistem tubuh.
Ketiga, mandi. Memulai hari dengan mandi dengan air hangat dan dingin untuk menghilangkan kantuk sehingga badan terasa lebih segar.
Ketiga, sarapan. Sarapan merupakan sumber energi untuk memulai aktvitas harian. Selain itu makan pagi bisa menstabilkan gula darah, yang penting untuk fungsi otak dan kinerja fisik.
Sedangkan kegiatan yang dihindari setelah makan adalah menggosok gigi. Sebaiknya setelah makan jangan menggosok gigi secara langsung tunggu setidaknya 30-60 menit. Apalagi ketika mengonsumsi makanan asam jika langsung gosok gigi justru bisa merusak lapisan luar atau enamel gigi.
Kedua, berenang. Setelah makan sistem pencernaan sedang aktif bekerja sedangkan ketika berenang air dingin akan menurunkan suhu inti tubuh. Hal ini mungkin akan menyebabkan ketidaknyamanan pada badan.
Ketiga, olahraga setelah makan juga tidak baik karena bisa membuat perut tidak nyaman. Setidaknya tunggu 45 menit setelah makan baru berolahraga.
Keempat, tidur setelah makan tidak dianjurkan karena ketika percernaan memproses makanan dalam posisi badan berbaring, gravitasi akan membuat asam lambung bisa naik ke esofagus atau kerongkongan. Selain itu tidur setelah makan bisa menyebabkan dyspepsia yang memicu rasa nyeri, mual, tidak nyaman pada perut.
Apr
